Что делает фигуру мужской?

Много лет, кажется с 16 до 32 лет, я упорно ходил в “качалку”. При росте 180 см, мой вес поднялся до 90+ кг, а кости обросли мускулатурой. Однако, несмотря на впечатление массивности, отражение в зеркале вечно разочаровывало меня. Что-то было не так. “Наверное, не хватает объема бедер”, решал я, и начинал неистово грузить ноги. “Нет”, приходила идея, “вероятно, у меня не развита спина”. И программа тренировок снова менялась. Грудь, бедра, бицепс, пресс — везде бугрились мышцы. Однако, общее впечатление было каким-то неполным, словно нечто главное я все-таки упускал.

Лишь много лет спустя, когда мне стукнуло 43 года, и я серьезно увлекся борьбой (и то, не сразу, а лишь через пару лет), я наконец-то осознал свою ошибку. Бразильское джиу-джитсу потребовало от меня делать специфические упражнения для повышения общей координации, силы и выносливости, но, главное, заставило мое тело на каждой тренировке выживать в схватках с противниками, намного искуснее меня.

Иными словами, джиу-джитсу, стало лепить мое тело, словно глину, под свою тайную цель. Может показаться, что в борьбе чем больше мышц, тем лучше, но это не так. Точнее, это верно до какого-то предела, после которого польза от мышечной массы начинает убывать, или даже, создавать вам трудности. Помимо общеспортивных требований, в том, какой должна быть фигура борца, многое также зависит от генетики, склонности, стиля, или как говорят в BJJ, вашей “Игры”. Один борец атакует быстро и неуловимо как молния, другой, словно осьминог, оплетает противника со всех сторон, третий ловко виснет всем своим весом, словно оползень зазевавшегося туриста в горах.

Джиу-джитсу затачивает форму тела так, чтобы шансы борца на победу максимально возросли. И, несмотря на сильные различия, тела всех “джитсеров” чем-то неуловимо схожи. Так, у цветных карандашей и перьевых ручек между собой больше общего чем, скажем, со циркулем или молотком. Поэтому сложно спутать фигуру баскетболиста и тяжелоатлета, велосипедиста и MMA-бойца. Функция определяет форму, а не наоборот.

Год назад я добавил в свои тренировки гири, чтобы попробовать решить проблему хронической боли в плечах. Эксперимент удался — мышечный каркас укрепился и боль ушла. Помимо этого, буквально за 3 месяца тренировок несколько раз в неделю по 20 минут, мои сила и мышечный вес резко возросли, так что мои товарищи-борцы даже начали подозревать меня в употреблении стероидов. Но самое любопытное, что, глядя в зеркало, я осознал, что моя фигура впервые стала выглядеть по-настоящему мужской. Единственное радикальное изменение “до и после” — это величина и округлость моих плеч. Гири укрепили множество крупных и мелких мышц и связок плечевого пояса, визуально расширив размах плеч и очертив на теле “перевернутый треугольник”. Который, собственно, даже на расстоянии позволяет решить с кем вы имеете дело. Ну, или, например, в какую вам из дверей входить.

Жаль, что в юности я этого не знал, когда неистово качал свои бицепсы и бедра. Мне кажется, что любой человек, даже с самым запущенным телом, может радикально быстро его изменить, если будет несколько раз в неделю брать в руки гирю и делать . Если бы меня заставили выбрать лишь одну группу мышц для достижения максимального эффекта мускулинности, я бы выбрал именно дельтоиды. Кубики пресса, брутальные бедра, широкая спина — все это прекрасно, но только как дополнение к округлым, словно пушечные ядра, плечам. Возможно, поэтому фигуры пловцов так прекрасны — даже при худощавости, это якро выраженный треугольник, а не прямоугольник, круг или квадрат.

Возможно, вы, финансист, программист или маркетолог. То есть у вас, наверняка, прокачаны только мозг и пальцы рук. На носу лето. Футболки, отпуск и пляж. Каким образом за счет микро-усилий получить макро-эффект и добавить телу мужественности без поездки к хирургу в Тайланд, покупки “Харлея” или отпускания окладистой бороды? Мой совет — купите чугунную гирю за $20, можно винтажную, то есть б/у — гири с годами лишь хорошеют. Только, чур, меня потом не ругать, когда через несколько месяцев вам придется искать себе новые рубашки.

Думаю, вам также понравится статьи “” и “” .

Полных список моих статей можно найти на , в и на . Подписывайтесь прямо здесь, на , чтобы алгоритмы фейсбука ничего от вас не скрывали.

Я — , помогаю предпринимателям и топ-менеджерам диагностировать корневую проблему в их бизнесе и найти способ ее решения. Подробнее о моем опыте и бизнес-терапии можно прочитать .

Эта статья является частью “” — проекта об искусстве жить между Хаосом и Порядком. Для этого я исследую жизнь с разных точек зрения — бизнес, семья, здоровье, спорт, психология, общество. Своими догадками и находками я делюсь через статьи, аудио-подкаст и видео-блог. Если вы хотите поддержать проект “”, то вы можете это сделать на краудфандинговой платформе “”, став Патроном моего творческого проекта.

Спасибо за чтение! Вам понравилась статья? Вы можете нажать на кнопку 👏 “хлопнуть в ладоши” (чем больше, тем лучше), чтобы другим читателям было проще отыскать эту статью на Medium.

Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности.

Как бизнес-терапевт, я помогаю предпринимателям быстрее принимать трудные решения на стыке бизнеса и личности.